MINDFULNESS NEDİR?

Zamanımızın çoğunu ya geçmişi ya da geleceği düşünerek geçiriyoruz. Hayatımızın daha farklı bir yönde ilerlemesini diliyor, yaptığımız veya söylediğimiz şeylerden pişmanlık duyabiliyoruz.

Bir düşünün ne kadar sıklıkta hayatınızı yavaşlatıyor, yaşadığınız ana ne sıklıkla odaklanıyor ve yaptığınız işten ne sıklıkla zevk alıyorsunuz. Mindfulness, bu anlamda, telaşlı hayatınızın içinde sağlığınız, ilişkileriniz ve kariyeriniz için ciddi faydalar sunan önemli bir uygulamadır. Birine mindfulness’ı tanımlar mısın diye sormak, adeta, “Çikolatanın tadı nasıldır?” diye sormak gibidir. Bazen tanımlar size sadece gerçek tecrübe hakkında küçük bir fikir verirler. Mindfulness hakkında, onu tecrübe etmeden, sadece bilgi okumak, aynen restorana gidip hiçbir şey yemeden, hiçbir şeyin tadına bakmadan sadece menüyü okumak gibidir

Mindfulness, geçmişle ilgili pişmanlıklardan ve gelecek kaygılarından kurtulmaktır. Dikkatimizi içinde bulunduğumuz ana odaklarken, iç ve dış dünyamızda olan olayları yargılamadan gözlemleyebilmek ve onları oldukları gibi kabul etmek olarak tanımlanır. Hayatınızı, otomatik pilottan kaydırıp buraya ve şimdiye dikkat etmektir. . Bu beceriyi geliştiren Mindfulness bazlı zihinsel egzersiz tekniklerinin beyni yeniden yapılandırdığı ve mutluluk seviyesinde kayda değer artış sağladığı tespit edilmiştir. Mindfulness geliştirilebilir zihinsel bir beceridir. Zihnimizi de düzenli Mindfulness egzersizi ile zinde tutmak ve kas geliştirir gibi zihinsel beceriler geliştirmek mümkün. Mindfulness aynı zamanda;

  • Anda olmak
  • Farkındalık
  • Uyanış
  • Konsantrasyon ve dikkat
  • Açık ve net bir şekilde görmek
  • Açık kalplilik
  • Merhametli Bilinç
  • Sevgi dolu varlık bilinci

olarak da tanımlanabilir. 

Şu an, sahip olduğunuz tek an ve mindfulness size o anı uyumlu bir şekilde nasıl yaşamanız gerektiğini gösteriyor.

Mindfulness, içinizdeki bilgeliği açığa çıkaran ve stresli durumlarla baş edebilmenizi sağlayan basit ama güçlü bir araçtır.