MINDFUL EBEVEYNLİK

Mindful Ebeveynlik, çocuğunuzla birlikteyken tamamen o an ‘da olabilmektir. Çocuğunuza verebileceğiniz en güzel hediye tamamen ona odaklı dikkatinizdir ve bilinçli ebeveynlik bunu yapmanızın bir yoludur.

Çocuklar, özellikle küçük çocuklar doğal olarak an ‘da yaşarlar. Geçmişle ilgili çok az düşünürler ve genelde gelecek düşünceleri de pek yoktur. Farkında olmadan tamamen an’a odaklı yaşarlar. Ağrıları, hisleri, huzursuzlukları, mutsuzlukları ve açlıkları hep anlık olur. Ancak ebeveyn olarak bizler git gide o dünyadan uzaklaşıyoruz. Genelde, kısa ya da uzun vadede hep geleceğe odaklanıyoruz. Evden ayrılmamız gerektiğinde ne zaman döneceğimizi, ne yiyeceğimizi, ne giyeceğimizi, ne yapacağımızı planlıyoruz. Kendimize, yönetmek için bunu yapmamız gerektiğini söyleriz, ki bu doğru olabilir. Ancak aynı zamanda bu demek oluyor ki o an ‘da dikkatimiz çocuğumuzda değil!

MINDFULNESS’LA ÇOCUĞUNUZUN FARKINDA OLMAK

Çocuğumuzla vakit geçirirken tamamen durup, bilinçli dikkatimizi çocuğumuza vermek çok zor olabilir. Her zaman yapılması gereken başka şeyler vardır, e-mailleri, mesajları kontrol etmek, telefon konuşması yapmak, yemek pişirmek gibi. Ama bütüne baktığımızda gerçekte en önemli olan şey nedir?
Bilinçli Farkındalığa sahip olmak, sadece çocuklarınızın neler yaptığını görmek ve bunlara cevap vermek değildir. Özünde, empati ve duygusal zeka da barındırır.

Eğer daha genel olarak çocuğunuzun farkında değilseniz, duygusal olarak da çocuğunuzun farkında olamazsınız. Duygulara, başka bir deyişle empatiye karşı bilinçlenme ve yanıt verme, sağlıklı kişisel ilişkilerin ve mutlu çocukların yetiştirilmesinin anahtarıdır.

Mindful ebeveynlik çok yardımcıdır çünkü anne-babaların o an ‘da sadece ebeveynlik hedefleriyle temasa geçmelerini sağlar.

MINDFULNESS’LA DOĞRU EBEVEYNLİK

Çoğu zaman anne babalar ebeveynlik yaparken doğru şeyi yapmak isterler - sıcak olmak isterler, yapıcı davranmaya çalışırlar, kurallara ve sonuçlara sahiptirler ve bunlar iyi şeylerdir. Ama bazen, aniden gençler, ebeveynlerinin onaylamadığı bir şey yaptığında, bu sefer anne babalar ben nerede hata yaptım diye umutsuzluğa kapılıyorlar. İşte o zaman bilinçli ebeveynlik devreye giriyor.

Bu konuda yapılan araştırmalar, daha dikkatli, duyarlı ebeveynliğin ve daha az sert cezaların veya bağırmanın, çocuklarda depresyon, anksiyete, harekete geçme ve uyuşturucu kullanımı gibi ergenlik risklerinin bir kısmından etkilenmelerini dolaylı olarak engelleyebileceğini ileri sürmektedir. Mindful ebeveynlik, işte burada ebeveynlerin, ebeveynlik hedeflerine bağlı kalmaları nedeniyle çok etkilidir

MINDFUL EBEVEYNLİKLE DUYGULARI KABULLENMEK

Mindful ebeveynlik, duygularınızdan kaçmak yerine, bilinçli dikkatinizi neler olup bittiğine vermeniz anlamına gelir. Farkındalık, geçmişle ilgili suçluluktan ve pişmanlıktan kurtulup, içinde bulunduğunuz an’a odaklanmaktır. Bu, olanı, değiştirmeye çalışmaktan ya da görmezden gelmekten çok, neler olup bittiğini kabul etmekle ilgilidir.

Bilinçli bir ebeveyn olmak, hissettiklerinize ve duygularınıza dikkat etmeniz anlamına gelir. Bu, kızgın veya üzgün olmayacağınız anlamına gelmez. Tabii ki olumsuz duygular hissedeceksiniz, ama bilinçsizce, onlar üzerinde düşünmek, ebeveynliğimizi tehlikeye atmaktır. Temelde, olanı kabul edebilmek için hem kendinize hem de çocuğunuza karşı şefkatle yaklaşmalısınız. Şefkati geliştirmek, ideal ebeveyn olarak hata yaptığınızda ki hepimiz zaman zaman yapıyoruz, kendinizi de affetmenizi sağlayacaktır.

MINDFUL EBEVEYNLİĞİN FAYDALARI

  • Hem kendinize hem de çocuğunuza karşı daha az eleştirel oluyorsunuz
  • Durumlardan bir adım geriye çekilip, dürtüsel tepki vermek yerine durup bilinçli tepki verirsiniz
  • Çocuğunuzla ilişkiniz iyileşir, gelişir
  • Sosyal zekası daha gelişmiş çocuklar yetiştirirsiniz
  • Çocuklarınızı, sizin olmalarını istediğiniz kişi gibi değil, gerçekte oldukları kişi olarak kabullenmenizi sağlar.
  • Şimdiki an’ın farkına vardığınızda sahip olduklarınız için minnettarlık hissi geliştirirsiniz.
  • An’da yaşayarak endişelerden kurtulursunuz.
  • Duygularınızı düzenlemede ve onları kabullenme de daha iyi olursunuz
  • Çocuğunuzun ihtiyaçlarına, düşüncelerine ve duygularına karşı daha duyarlı olup, onların farkına varıyorsunuz
  • Duygularınız ve düşüncelerinizle temasa geçmektir, bu şekilde onlardan daha çok haberdar olursunuz

MINDFUL EBEVEYNLİK

Mindful Ebeveynlik, çocuğunuzla birlikteyken tamamen o an ‘da olabilmektir. Çocuğunuza verebileceğiniz en güzel hediye tamamen ona odaklı dikkatinizdir ve bilinçli ebeveynlik bunu yapmanızın bir yoludur.

Çocuklar, özellikle küçük çocuklar doğal olarak an ‘da yaşarlar. Geçmişle ilgili çok az düşünürler ve genelde gelecek düşünceleri de pek yoktur. Farkında olmadan tamamen an’a odaklı yaşarlar. Ağrıları, hisleri, huzursuzlukları, mutsuzlukları ve açlıkları hep anlık olur. Ancak ebeveyn olarak bizler git gide o dünyadan uzaklaşıyoruz. Genelde, kısa ya da uzun vadede hep geleceğe odaklanıyoruz. Evden ayrılmamız gerektiğinde ne zaman döneceğimizi, ne yiyeceğimizi, ne giyeceğimizi, ne yapacağımızı planlıyoruz. Kendimize, yönetmek için bunu yapmamız gerektiğini söyleriz, ki bu doğru olabilir. Ancak aynı zamanda bu demek oluyor ki o an ‘da dikkatimiz çocuğumuzda değil!

MINDFULNESS’LA ÇOCUĞUNUZUN FARKINDA OLMAK

Çocuğumuzla vakit geçirirken tamamen durup, bilinçli dikkatimizi çocuğumuza vermek çok zor olabilir. Her zaman yapılması gereken başka şeyler vardır, e-mailleri, mesajları kontrol etmek, telefon konuşması yapmak, yemek pişirmek gibi. Ama bütüne baktığımızda gerçekte en önemli olan şey nedir?
Bilinçli Farkındalığa sahip olmak, sadece çocuklarınızın neler yaptığını görmek ve bunlara cevap vermek değildir. Özünde, empati ve duygusal zeka da barındırır.

Eğer daha genel olarak çocuğunuzun farkında değilseniz, duygusal olarak da çocuğunuzun farkında olamazsınız. Duygulara, başka bir deyişle empatiye karşı bilinçlenme ve yanıt verme, sağlıklı kişisel ilişkilerin ve mutlu çocukların yetiştirilmesinin anahtarıdır.

Mindful ebeveynlik çok yardımcıdır çünkü anne-babaların o an ‘da sadece ebeveynlik hedefleriyle temasa geçmelerini sağlar.

MINDFULNESS’LA DOĞRU EBEVEYNLİK

Çoğu zaman anne babalar ebeveynlik yaparken doğru şeyi yapmak isterler - sıcak olmak isterler, yapıcı davranmaya çalışırlar, kurallara ve sonuçlara sahiptirler ve bunlar iyi şeylerdir. Ama bazen, aniden gençler, ebeveynlerinin onaylamadığı bir şey yaptığında, bu sefer anne babalar ben nerede hata yaptım diye umutsuzluğa kapılıyorlar. İşte o zaman bilinçli ebeveynlik devreye giriyor.

Bu konuda yapılan araştırmalar, daha dikkatli, duyarlı ebeveynliğin ve daha az sert cezaların veya bağırmanın, çocuklarda depresyon, anksiyete, harekete geçme ve uyuşturucu kullanımı gibi ergenlik risklerinin bir kısmından etkilenmelerini dolaylı olarak engelleyebileceğini ileri sürmektedir. Mindful ebeveynlik, işte burada ebeveynlerin, ebeveynlik hedeflerine bağlı kalmaları nedeniyle çok etkilidir

MINDFUL EBEVEYNLİKLE DUYGULARI KABULLENMEK

Mindful ebeveynlik, duygularınızdan kaçmak yerine, bilinçli dikkatinizi neler olup bittiğine vermeniz anlamına gelir. Farkındalık, geçmişle ilgili suçluluktan ve pişmanlıktan kurtulup, içinde bulunduğunuz an’a odaklanmaktır. Bu, olanı, değiştirmeye çalışmaktan ya da görmezden gelmekten çok, neler olup bittiğini kabul etmekle ilgilidir.

Bilinçli bir ebeveyn olmak, hissettiklerinize ve duygularınıza dikkat etmeniz anlamına gelir. Bu, kızgın veya üzgün olmayacağınız anlamına gelmez. Tabii ki olumsuz duygular hissedeceksiniz, ama bilinçsizce, onlar üzerinde düşünmek, ebeveynliğimizi tehlikeye atmaktır. Temelde, olanı kabul edebilmek için hem kendinize hem de çocuğunuza karşı şefkatle yaklaşmalısınız. Şefkati geliştirmek, ideal ebeveyn olarak hata yaptığınızda ki hepimiz zaman zaman yapıyoruz, kendinizi de affetmenizi sağlayacaktır.

MINDFUL EBEVEYNLİĞİN FAYDALARI

  • Hem kendinize hem de çocuğunuza karşı daha az eleştirel oluyorsunuz
  • Durumlardan bir adım geriye çekilip, dürtüsel tepki vermek yerine durup bilinçli tepki verirsiniz
  • Çocuğunuzla ilişkiniz iyileşir, gelişir
  • Sosyal zekası daha gelişmiş çocuklar yetiştirirsiniz
  • Çocuklarınızı, sizin olmalarını istediğiniz kişi gibi değil, gerçekte oldukları kişi olarak kabullenmenizi sağlar.
  • Şimdiki an’ın farkına vardığınızda sahip olduklarınız için minnettarlık hissi geliştirirsiniz.
  • An’da yaşayarak endişelerden kurtulursunuz.
  • Duygularınızı düzenlemede ve onları kabullenme de daha iyi olursunuz
  • Çocuğunuzun ihtiyaçlarına, düşüncelerine ve duygularına karşı daha duyarlı olup, onların farkına varıyorsunuz
  • Duygularınız ve düşüncelerinizle temasa geçmektir, bu şekilde onlardan daha çok haberdar olursunuz