MINDFULNESS WORKSHOPS

1-Mindfulness Workshop (Mindfulness’a Giriş)

Zihnimiz en değerli, en kıymetli, hayatın her saniyesini deneyimlediğimiz kaynağımızdır. Mutlu olmak, birey olarak duygusal açıdan stabil olmak, aynı zamanda diğer insanlarla olan ilişkilerinizde nazik, düşünceli ve anlayışlı olmak, odaklanmak, yaratıcı olmak, doğal olmak için, tüm bunları yapabilmek için güvendiğiniz zihin!!! Yaptığımız işlerde kendimiz için en iyiyi başarmak için güvendiğimiz zihin!!

Bizim için bu kadar önemli olmasına rağmen ona iyi bakmak için yeterince zaman ayırmıyoruz.

Zihnimiz bir sürü karışık duygu ve düşüncelerle beraber bir çamaşır makinası gibi döner durur, ve genellikle bununla nasıl baş edeceğimizi bilemeyiz. Harvard’da yapılan bir araştırma, zihnimizin, zamanın %47 sinde düşünceler arasında kaybolduğunu belirtmektedir.

Eğer zamanımızın yarısını düşünceler arasında kaybolarak ve mutsuz geçiriyorsak bunun için gerçekten trajik bir durum diyebiliriz. Özellikle bununla ilgili yapabileceğimiz bir şey varken!!!

Pozitif, pratik, uygulanabilir, bilimsel olarak ispatlanmış, zihnimizin daha bilinçli, daha sağlıklı ve daha az dağınık olmasını sağlayan bir teknik varken!!!! MINDFULNESSS! Hayatta, bize olan her küçük detayı değiştiremeyiz, ama onları deneyimleme şeklimizi değiştirebiliriz.

 

Eğitimde Kazanılan Beceriler:

  • Mindfulness kavramıyla tanışmak
  • Zihnimizin nasıl çalıştığının farkına varıp, zihin beden arasındaki iletişimi güçlendirmek
  • Zihni sakinleştirerek duygu ve düşünceleri yönetebilmek
  • İş ve özel hayat arasında denge kurabilmek
  • Zor duygularla başa çıkma ve duyguları kabullenebilmek
  • Nasıl daha mutlu olunabileceğinin farkına varmak

Süre: 1 Tam gün

 

2-Mindful Ebeveynlik Workshop

Bilinçli Ebeveynlik, çocuğunuzla birlikteyken tamamen o an ‘da olabilmektir. Çocuğunuza verebileceğiniz en güzel hediye tamamen ona odaklı dikkatinizdir ve bilinçli ebeveynlik bunu yapmanızın bir yoludur.

Çocuğumuzla vakit geçirirken tamamen durup, bilinçli dikkatimizi çocuğumuza vermek çok zor olabilir. Her zaman yapılması gereken başka şeyler vardır, e-mailleri, mesajları kontrol etmek, telefon konuşması yapmak, yemek pişirmek gibi. Ama bütüne baktığımızda gerçekte en önemli olan şey nedir?
Bilinçli Farkındalığa sahip olmak, sadece çocuklarınızın neler yaptığını görmek ve bunlara cevap vermek değildir. Özünde, empati ve duygusal zeka da barındırır.

Eğer daha genel olarak çocuğunuzun farkında değilseniz, duygusal olarak da çocuğunuzun farkında olamazsınız. Duygulara, başka bir deyişle empatiye karşı bilinçlenme ve yanıt verme, sağlıklı kişisel ilişkilerin ve mutlu çocukların yetiştirilmesinin anahtarıdır.

Mindful ebeveynlik çok yardımcıdır çünkü anne-babaların o an ‘da sadece ebeveynlik hedefleriyle temasa geçmelerini sağlar.

MINDFUL EBEVEYNLİĞİN FAYDALARI

  • Hem kendinize hem de çocuğunuza karşı daha az eleştirel oluyorsunuz
  • Durumlardan bir adım geriye çekilip, dürtüsel tepki vermek yerine durup bilinçli tepki verirsiniz
  • Çocuğunuzla ilişkiniz iyileşir, gelişir
  • Sosyal zekası daha gelişmiş çocuklar yetiştirirsiniz
  • Çocuklarınızı, sizin olmalarını istediğiniz kişi gibi değil, gerçekte oldukları kişi olarak kabullenmenizi sağlar.
  • Şimdiki an’ın farkına vardığınızda sahip olduklarınız için minnettarlık hissi geliştirirsiniz.
  • An’da yaşayarak endişelerden kurtulursunuz.
  • Duygularınızı düzenlemede ve onları kabullenme de daha iyi olursunuz
  • Çocuğunuzun ihtiyaçlarına, düşüncelerine ve duygularına karşı daha duyarlı olup, onların farkına varıyorsunuz
  • Duygularınız ve düşüncelerinizle temasa geçmektir, bu şekilde onlardan daha çok haberdar olursunuz.

SÜRE: 3 saat

 

3-Kurumsal Mindfulness Workshop

Hayat, bizden sürekli dikkat ister ama biz geçmişe takıldığımızda ya da geleceğimiz için kaygılandığımızda, o an’a ait çok önemli bilgileri kaçırırız. An’nın farkına varabildiğimiz bir durum geliştirmemiz imkânsız değildir ancak pratik ister. Yine de anda yaşamayı öğrenerek, geçmişinizin sizi kırgınlıklara ve pişmanlıklara boğmasına izin vermeden geçmişinizden ders çıkarmanızı sağlayabilecek bir bakış açışı kazanabilir ve geleceğinizi, kaygıya, kedere boğulmadan planlayabilirsiniz. Bu modüldeki ana esasları uygulayarak, şu andaki zihinsel ve duygusal görünümünüzü değiştirme yolunda ilk adımı atacaksınız.

 

Eğitimde Kazanılan Beceriler:

  • Mindfulness meditasyonun ne olduğunu ve neden öğrenmeye, geliştirmeye değer olabileceğini keşfedin.
  • Stres azaltma, arttırılmış odaklanma ve performans, sağlık bakım maliyetlerinde azalma ve kurum kültürü ile ilgili özellikle dikkat çekici mindfulness destekleyici araştırmaları gözden geçirin.
  • “Otomatik pilot” da yaşamadan kurtulunca nasıl daha fazla farkındalık, mevcudiyet ve niyetle yaşamaya geçileceğini öğrenin.
  • Zor, sürekli tekrarlanan ve sizi sabote eden düşüncelerle nasıl baş edeceğinizi öğrenin
  • İş arkadaşlarınız, aileniz ve çevrenizdeki diğer insanlarla daha fazla dikkat, sükûnet ve özenle iletişim kurmayı ve dinlemeyi öğrenin.
  • İş hayatınızla kişisel yaşamınız arasında denge kurmayı öğrenin.
  • Stresin temel nedenini ve mindfulness pratiklerinin onu yönetmenize nasıl yardımcı olduğunu fark edin.
  • Yüksek yoğunluklu çalışmayı, enerji seviyelerinizi ve odağınızı düzgün bir şekilde geri yüklemek ve yeniden şarj etmek için tam devre dışı bırakma yöntemleriyle nasıl dengelendiğinizi keşfedin.

Süre: 3 saat

MINDFULNESS WORKSHOPS

1-Mindfulness Workshop (Mindfulness’a Giriş)

Zihnimiz en değerli, en kıymetli, hayatın her saniyesini deneyimlediğimiz kaynağımızdır. Mutlu olmak, birey olarak duygusal açıdan stabil olmak, aynı zamanda diğer insanlarla olan ilişkilerinizde nazik, düşünceli ve anlayışlı olmak, odaklanmak, yaratıcı olmak, doğal olmak için, tüm bunları yapabilmek için güvendiğiniz zihin!!! Yaptığımız işlerde kendimiz için en iyiyi başarmak için güvendiğimiz zihin!!

Bizim için bu kadar önemli olmasına rağmen ona iyi bakmak için yeterince zaman ayırmıyoruz.

Zihnimiz bir sürü karışık duygu ve düşüncelerle beraber bir çamaşır makinası gibi döner durur, ve genellikle bununla nasıl baş edeceğimizi bilemeyiz. Harvard’da yapılan bir araştırma, zihnimizin, zamanın %47 sinde düşünceler arasında kaybolduğunu belirtmektedir.

Eğer zamanımızın yarısını düşünceler arasında kaybolarak ve mutsuz geçiriyorsak bunun için gerçekten trajik bir durum diyebiliriz. Özellikle bununla ilgili yapabileceğimiz bir şey varken!!!

Pozitif, pratik, uygulanabilir, bilimsel olarak ispatlanmış, zihnimizin daha bilinçli, daha sağlıklı ve daha az dağınık olmasını sağlayan bir teknik varken!!!! MINDFULNESSS! Hayatta, bize olan her küçük detayı değiştiremeyiz, ama onları deneyimleme şeklimizi değiştirebiliriz.

 

Eğitimde Kazanılan Beceriler:

  • Mindfulness kavramıyla tanışmak
  • Zihnimizin nasıl çalıştığının farkına varıp, zihin beden arasındaki iletişimi güçlendirmek
  • Zihni sakinleştirerek duygu ve düşünceleri yönetebilmek
  • İş ve özel hayat arasında denge kurabilmek
  • Zor duygularla başa çıkma ve duyguları kabullenebilmek
  • Nasıl daha mutlu olunabileceğinin farkına varmak

Süre: 1 Tam gün

 

2-Mindful Ebeveynlik Workshop

Bilinçli Ebeveynlik, çocuğunuzla birlikteyken tamamen o an ‘da olabilmektir. Çocuğunuza verebileceğiniz en güzel hediye tamamen ona odaklı dikkatinizdir ve bilinçli ebeveynlik bunu yapmanızın bir yoludur.

Çocuğumuzla vakit geçirirken tamamen durup, bilinçli dikkatimizi çocuğumuza vermek çok zor olabilir. Her zaman yapılması gereken başka şeyler vardır, e-mailleri, mesajları kontrol etmek, telefon konuşması yapmak, yemek pişirmek gibi. Ama bütüne baktığımızda gerçekte en önemli olan şey nedir?
Bilinçli Farkındalığa sahip olmak, sadece çocuklarınızın neler yaptığını görmek ve bunlara cevap vermek değildir. Özünde, empati ve duygusal zeka da barındırır.

Eğer daha genel olarak çocuğunuzun farkında değilseniz, duygusal olarak da çocuğunuzun farkında olamazsınız. Duygulara, başka bir deyişle empatiye karşı bilinçlenme ve yanıt verme, sağlıklı kişisel ilişkilerin ve mutlu çocukların yetiştirilmesinin anahtarıdır.

Mindful ebeveynlik çok yardımcıdır çünkü anne-babaların o an ‘da sadece ebeveynlik hedefleriyle temasa geçmelerini sağlar.

MINDFUL EBEVEYNLİĞİN FAYDALARI

  • Hem kendinize hem de çocuğunuza karşı daha az eleştirel oluyorsunuz
  • Durumlardan bir adım geriye çekilip, dürtüsel tepki vermek yerine durup bilinçli tepki verirsiniz
  • Çocuğunuzla ilişkiniz iyileşir, gelişir
  • Sosyal zekası daha gelişmiş çocuklar yetiştirirsiniz
  • Çocuklarınızı, sizin olmalarını istediğiniz kişi gibi değil, gerçekte oldukları kişi olarak kabullenmenizi sağlar.
  • Şimdiki an’ın farkına vardığınızda sahip olduklarınız için minnettarlık hissi geliştirirsiniz.
  • An’da yaşayarak endişelerden kurtulursunuz.
  • Duygularınızı düzenlemede ve onları kabullenme de daha iyi olursunuz
  • Çocuğunuzun ihtiyaçlarına, düşüncelerine ve duygularına karşı daha duyarlı olup, onların farkına varıyorsunuz
  • Duygularınız ve düşüncelerinizle temasa geçmektir, bu şekilde onlardan daha çok haberdar olursunuz.

SÜRE: 3 saat

 

3-Kurumsal Mindfulness Workshop

Hayat, bizden sürekli dikkat ister ama biz geçmişe takıldığımızda ya da geleceğimiz için kaygılandığımızda, o an’a ait çok önemli bilgileri kaçırırız. An’nın farkına varabildiğimiz bir durum geliştirmemiz imkânsız değildir ancak pratik ister. Yine de anda yaşamayı öğrenerek, geçmişinizin sizi kırgınlıklara ve pişmanlıklara boğmasına izin vermeden geçmişinizden ders çıkarmanızı sağlayabilecek bir bakış açışı kazanabilir ve geleceğinizi, kaygıya, kedere boğulmadan planlayabilirsiniz. Bu modüldeki ana esasları uygulayarak, şu andaki zihinsel ve duygusal görünümünüzü değiştirme yolunda ilk adımı atacaksınız.

 

Eğitimde Kazanılan Beceriler:

  • Mindfulness meditasyonun ne olduğunu ve neden öğrenmeye, geliştirmeye değer olabileceğini keşfedin.
  • Stres azaltma, arttırılmış odaklanma ve performans, sağlık bakım maliyetlerinde azalma ve kurum kültürü ile ilgili özellikle dikkat çekici mindfulness destekleyici araştırmaları gözden geçirin.
  • “Otomatik pilot” da yaşamadan kurtulunca nasıl daha fazla farkındalık, mevcudiyet ve niyetle yaşamaya geçileceğini öğrenin.
  • Zor, sürekli tekrarlanan ve sizi sabote eden düşüncelerle nasıl baş edeceğinizi öğrenin
  • İş arkadaşlarınız, aileniz ve çevrenizdeki diğer insanlarla daha fazla dikkat, sükûnet ve özenle iletişim kurmayı ve dinlemeyi öğrenin.
  • İş hayatınızla kişisel yaşamınız arasında denge kurmayı öğrenin.
  • Stresin temel nedenini ve mindfulness pratiklerinin onu yönetmenize nasıl yardımcı olduğunu fark edin.
  • Yüksek yoğunluklu çalışmayı, enerji seviyelerinizi ve odağınızı düzgün bir şekilde geri yüklemek ve yeniden şarj etmek için tam devre dışı bırakma yöntemleriyle nasıl dengelendiğinizi keşfedin.

Süre: 3 saat