YETİŞKİNLER İÇİN MINDFULNESS

8 Haftalık Atölye

10 Eylül Salı - 11.00 - 13.30 arası

Kayıt ve bilgi için: ankaramindfulness@gmail.com

 

Mindfulness, yargılamadan, içinde bulunduğunuz andaki düşüncelerinizin, hislerinizin ve fiziksel duyularınızın farkında olmaktır.

Bilinçli-farkındalık (mindfulness) temelli yaklaşımlar son yıllarda Avrupa ve Amerika’da yaygın bir şekilde ruh sağlığı alanında kullanılmaktadır. Etkinliği bir çok araştırma ile kanıtlanmıştır. Teorik olarak temelleri güçlü olan bu yaklaşım aslında kavramsal olmaktan çok deneyimseldir. Programın amacı stresi ve yaşamsal zorlukları yönetebilmektir. Eğitim sırasında katılımcıların kendilerinin de dahil olacağı uygulamalar, yöntemin anlaşılmasında önemlidir.

 

EĞİTİM DETAYLARI:

  • Eğitim Süresi: Toplam 8 hafta
  • Haftada 1 gün, 2-2.5 saat
  • Haftalık oturumlar, bedensel duyuların farkına varmaya odaklanan özel egzersizler ve nefesi dikkat objesi olarak kullanan zihinsel egzersizleri içerir.
  • Tüm bu egzersizlere ek olarak, bilgi verilerek mindfulness uygulamalarının günlük hayata entegrasyonu sağlanır.
  • Ayrıca katılımcılara gönderilen ses kayıtları ve günlük egzersizler arayıcılığı ile, katılımcılar her gün 15-20 dakika uygulama yapmaya teşvik edilir.

YETİŞKİNLER İÇİN MINDFULNESS

8 Haftalık Atölye

10 Eylül Salı - 11.00 - 13.30 arası

Kayıt ve bilgi için: ankaramindfulness@gmail.com

 

Mindfulness, yargılamadan, içinde bulunduğunuz andaki düşüncelerinizin, hislerinizin ve fiziksel duyularınızın farkında olmaktır.

Bilinçli-farkındalık (mindfulness) temelli yaklaşımlar son yıllarda Avrupa ve Amerika’da yaygın bir şekilde ruh sağlığı alanında kullanılmaktadır. Etkinliği bir çok araştırma ile kanıtlanmıştır. Teorik olarak temelleri güçlü olan bu yaklaşım aslında kavramsal olmaktan çok deneyimseldir. Programın amacı stresi ve yaşamsal zorlukları yönetebilmektir. Eğitim sırasında katılımcıların kendilerinin de dahil olacağı uygulamalar, yöntemin anlaşılmasında önemlidir.

 

EĞİTİM DETAYLARI:

  • Eğitim Süresi: Toplam 8 hafta
  • Haftada 1 gün, 2-2.5 saat
  • Haftalık oturumlar, bedensel duyuların farkına varmaya odaklanan özel egzersizler ve nefesi dikkat objesi olarak kullanan zihinsel egzersizleri içerir.
  • Tüm bu egzersizlere ek olarak, bilgi verilerek mindfulness uygulamalarının günlük hayata entegrasyonu sağlanır.
  • Ayrıca katılımcılara gönderilen ses kayıtları ve günlük egzersizler arayıcılığı ile, katılımcılar her gün 15-20 dakika uygulama yapmaya teşvik edilir.